Cómo tu ciclo menstrual impacta tu vida

Hoy, en pleno siglo XXI, es bien sabido que el ser humano se rige por el ciclo circadiano, un ritmo natural que influye en nuestros cambios físicos, mentales y corporales a lo largo de las 24 horas del día. Nos indica en qué momento tenemos más energía, máxima coordinación, velocidad, temperatura corporal, etc. 🕰️💪

Sin embargo, hay algo que pocas veces conocemos en profundidad y que las mujeres, en particular, deberíamos entender mejor: el ciclo infradiano menstrual. 🩸✨

🌱 ¿Qué es el ciclo infradiano?

Un ciclo infradiano es aquel que dura más de 24 horas. Aunque existen varios, hoy nos centraremos en el ciclo menstrual, que tiene una duración aproximada de 28-30 días. 🌙💖

Es fundamental comprender cómo cada fase de este ciclo impacta en nuestras emociones, metabolismo, energía y rendimiento, tanto físico como laboral. Y, aunque históricamente se nos ha malinterpretado y etiquetado con términos como “locas”, “histéricas” o “cambiantes” 😞, tener conocimiento sobre nuestro ciclo nos brinda herramientas para vivir de manera más armónica y alineada con nosotras mismas.

💼 La realidad del mundo laboral y el ciclo menstrual

A pesar de que las mujeres hemos ganado muchas oportunidades en esta era moderna, el mundo laboral sigue siendo mayormente estructurado para favorecer a los hombres. El sistema lineal de productividad en el que vivimos está basado en la idea de que todos debemos funcionar igual, todos los días, sin tener en cuenta las fluctuaciones naturales de nuestros cuerpos.

Piénsalo de esta manera: en un trabajo tradicional, se espera que siempre des tu mejor desempeño, sin importar si estás en tu mejor momento del ciclo o no. ⏰💼 Te levantas temprano, trabajas intensamente, socializas, y al final del día, aún tienes muchas responsabilidades en casa. 🏠🍽️

🧑‍🦰 La diferencia con el ciclo masculino

La biología masculina es más constante, ya que su ciclo hormonal sigue un patrón diario. Los hombres tienen un pico de testosterona y cortisol por la mañana, lo que les da energía y motivación para afrontar el día. A medida que el día avanza, su testosterona disminuye y se preparan para descansar por la noche. 👨‍💼

En cambio, nosotras, las mujeres, no solo seguimos el ciclo circadiano, sino que también estamos influenciadas por el ciclo menstrual. Nuestra energía, deseos y capacidades cambian a lo largo de las cuatro fases del ciclo, lo cual significa que nuestro rendimiento no es constante todos los días.

🌸 Las 4 fases del ciclo menstrual

1. Menstruación (Día 1-7) 🌙

   • Este es el inicio de nuestro ciclo. Durante este período, todas nuestras hormonas están bajas, lo que puede hacernos sentir más cansadas, reflexivas e introspectivas. Es un buen momento para descansar y reflexionar, pero no necesariamente para tomar decisiones importantes.

   • Palabras clave: descanso, limpieza, reflexión, eliminación 🧘‍♀️📝

2. Pre-ovulación (Día 7-14) 💪

   • Durante esta fase, las hormonas comienzan a subir y nos sentimos más motivadas, energéticas y sociales. Es el momento ideal para tomar decisiones, avanzar en proyectos, hacer ejercicio y tener reuniones importantes.

   • Palabras clave: acción, productividad, energía ⚡📈

3. Ovulación (Día 14-16) 🌞

   • La ovulación es la fase más corta pero la más “brillante”. La serotonina y las endorfinas están en su punto máximo, lo que nos hace sentir confiadas, atractivas y llenas de energía. Es el momento perfecto para disfrutar de actividades sociales, hablar en público y brillar en cualquier presentación.

   • Palabras clave: confianza, disfrute, energía, comunicación ✨💃

4. Fase lútea (Día 17-28) 🌙

   • Después de la ovulación, la progesterona comienza a predominar, lo que nos da una sensación de calma. Sin embargo, también podemos experimentar hambre extra y mayor resistencia a la leptina e insulina, lo que puede hacernos más susceptibles a la ansiedad o el aumento de peso. En esta fase, es importante cuidar de nuestra alimentación y evitar los picos de glucosa.

   • Palabras clave: calma, reflexión, autocuidado, nutrición 🍫💆‍♀️

🌱 ¿Cómo usar tu ciclo en tu beneficio?

Entender estas fases te permite optimizar tus actividades diarias. Saber qué esperar en cada etapa te ayuda a alinearte con tus fortalezas naturales. No se trata de “aprovecharte” de tu ciclo, sino de trabajar con él. La clave está en la autocompasión, la paciencia y el cuidado.

📚 Recomendaciones de lectura:

Si te interesa profundizar más sobre cómo gestionar tu ciclo menstrual de manera armónica con tu vida, te recomiendo estos libros:

• "Soy Mujer y estas son mis reglas" - Yolanda García 📖

• "En sintonía con tu ciclo femenino" - Alissa Vitti 🌙

🌸 ¡Recuerda! Tu ciclo menstrual es una parte esencial de ti, no algo que deba ser ignorado o malinterpretado. Aprender a vivir en sintonía con él puede transformar la manera en que te sientes, trabajas y te relacionas con el mundo. 💖✨ ¡Dale el respeto y la atención que merece!